Combien de temps faut-il utiliser un appareil de massage shiatsu pour la nuque ?
Les masseurs shiatsu pour le cou sont conçus pour soulager les céphalées de tension et les douleurs au cou. Le massage est effectué en pétrissant et en appuyant sur le cou et les épaules avec des mouvements circulaires fermes. Le massage peut être effectué pendant une courte ou longue période, selon les besoins de chacun Show
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Chez Zyllion, nous reconnaissons que le monde peut être stressant. C'est pourquoi nous offrons les produits de santé et de soins personnels les plus innovants, relaxants et thérapeutiques à chacun de nos clients. Avez-vous des douleurs fréquentes au cou, aux épaules, au dos ou aux pieds ? . Nous voulons fournir une solution non invasive pour vous aider à reconstituer et à restaurer vos muscles, vos douleurs et vos courbatures chez Zyllion Il existe également des masseurs de siège de voiture et des masseurs de soutien lombaire que vous pouvez utiliser dans votre véhicule. Ils sont idéaux pour les trajets quotidiens ou les longs trajets en voiture, et ils offrent un massage relaxant du dos par vibration pendant que vous conduisez.Clause de non-responsabilité. Bien que nous travaillions dur pour nous assurer que les informations sur les produits sont correctes, les fabricants peuvent parfois modifier leurs listes d'ingrédients. 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La Food and Drug Administration n'a pas évalué les informations et les déclarations concernant les compléments alimentaires, et ils ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou un état de santé. Amazone. com n'accepte aucune responsabilité pour les inexactitudes ou les inexactitudes du produit Si vous n'avez pas l'argent pour des massages réguliers, ou si votre partenaire s'ennuie à travailler vos nœuds d'épaule, un masseur électrique pour le dos est un excellent substitut. Les avantages d'un oreiller de massage de style Shiatsu, d'un pistolet de massage à percussion ou d'une housse de chaise de massage complète sont en grande partie les mêmes que ceux d'un massage manuel traditionnel. Selon Meera Watts, fondatrice et PDG de Siddhi Yoga, un bon masseur électrique détendra vos muscles tendus et procurera un confort immédiat, et il peut également prévenir les tensions futures car les muscles tendus ou blessés créent souvent une boucle de rétroaction de postures inconfortables et de surcompensation dans d'autres . Cependant, tous les masseurs de dos électriques ne sont pas identiques Comme pour toute autre technologie ou dispositif médical, recherchez un produit de haute qualité que vous pouvez utiliser fréquemment et qui durera longtemps. Selon Kevin Cronin, propriétaire d'ARC Physical Therapy, en général, vous en avez pour votre argent. Il avertit également qu'une utilisation inappropriée et excessive (en particulier avec des masseurs à percussion) peut entraîner des blessures telles que des ecchymoses et des lésions nerveuses. Pour éviter les blessures, il recommande d'éviter toutes les zones proches de l'os et d'utiliser une application intermittente - "20 à 30 minutes suffisent. ". "Pour vous aider à trouver les meilleurs masseurs de dos électriques, nous avons discuté avec huit experts, dont Watts et Cronin, des masseurs de dos qu'ils recommandent et utilisent eux-mêmes. " Si vous savez déjà ce que vous cherchez, vous pouvez passer directement à notre table des matières cliquable. Cependant, si vous avez besoin d'une assistance supplémentaire, continuez à lire pour toutes les recommandations de nos experts en matière de massage du dos électrique. . . . . . Ce que nous recherchons forType de masseur. Les masseurs électriques pour le dos sont disponibles dans une variété de formes et de tailles, telles que les masseurs Shiatsu en forme d'oreiller, les pistolets de massage à percussion, les masseurs Shiatsu en forme d'écharpe qui s'enroulent autour de votre cou et de vos épaules, les masseurs à long manche de style baguette et les housses de chaise de massage qui . Le choix du type à acheter est, bien sûr, une question de préférence personnelle, mais cela peut également être déterminé par la zone de votre dos qui nécessite un soulagement et votre niveau de flexibilité. "J'adore les oreillers de massage ou les housses de fauteuil de massage pour les personnes qui souffrent ou qui sont blessées. ". "Plutôt que de vous tordre et de vous tourner pour utiliser une arme de poing sur votre dos, vous pouvez rester neutre en vous asseyant contre ou sur l'oreiller ou la housse de chaise", explique le Dr. Kimberley Maugeri, chiropraticienne et fondatrice de Skp. Cronin préfère les masseurs Shiatsu sous toutes leurs formes, car les segments rotatifs à l'intérieur de l'appareil aident à déplacer les fluides et à détendre les muscles de la même manière que le massage manuel traditionnel. Les pistolets de massage, selon Jakob Roze, fondateur et PDG de RozeFit, utilisent une force de percussion élevée pour accéder aux nœuds profonds et à la tension dans vos muscles de la même manière qu'un massothérapeute le ferait avec un massage des tissus profonds. Cela les rend très efficaces pour soulager les raideurs musculaires sévères du dos, mais leur utilisation nécessite des connaissances et des soins pour éviter les blessures, ainsi que beaucoup de flexibilité, des bras longs ou une deuxième personne pour vous aider à atteindre certaines zones. Les masseurs de dos de style baguette ont généralement de longues poignées ergonomiques qui vous permettent d'atteindre facilement le bas ou le haut de votre dos. La force de percussion est utilisée par la plupart des baguettes pour soulager les tensions musculaires profondes. Considérez comment et où vous l'utiliserez le plus, si vous préférez un massage puissant ou un massage plus lent, et si vous avez un ami, un colocataire ou un partenaire qui serait prêt à vous aider. Multivitesse et multifonction. "Plus d'une vitesse est vraiment importante lorsque vous recherchez un appareil de massage du dos", déclare Maugeri, qui aime également les appareils de massage avec des têtes de formes différentes afin que vous puissiez personnaliser l'expérience. La plupart des pistolets et baguettes de massage sont livrés avec différentes têtes et doivent avoir une variété de vitesses ou d'intensités (plus la vitesse est rapide, plus le massage sera intense). Cependant, en ce qui concerne les oreillers, les housses de chaise et autres masseurs passifs, au moins quelques options de vitesse et de direction doivent être incluses. Ces fonctionnalités supplémentaires vous permettent de personnaliser votre massage en fonction de vos besoins spécifiques - plus lent ou plus rapide, ni trop dur ni trop doux, de haut en bas ou d'un côté à l'autre Chaleur. Cronin et Melissa Kotlen, consultante en lactation, infirmière du travail et de l'accouchement à l'hôpital Mount Sinai et responsable de la retraite postnatale de Boram, recommandent toutes deux de se procurer un appareil de massage du dos avec une option de chaleur. L'ajout de chaleur au massage aide à détendre encore plus les muscles et augmente le flux sanguin vers la zone touchée. "Parce que ma spécialité est les femmes en post-partum, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte lors de l'achat d'un masseur de dos électrique", explique Kotlen. Elle en recherche un "chauffant, durable, polyvalent et se concentre sur les zones stressées/douloureuses qui affectent les nouvelles mères, en particulier le haut du dos et le cou, car elles ont tendance à se courber pendant l'allaitement. ". ” Les pistolets de massage, pour la plupart, n'ont pas cette fonctionnalité, mais de nombreux masseurs d'oreillers et de housses de chaise en ont. Cronin conseille aux gens d'éviter de laisser la chaleur allumée pendant de longues périodes, surtout s'ils ont tendance à s'endormir en utilisant leur appareil. Pour éviter cela, certains masseurs d'oreillers et de fauteuils peuvent avoir une fonction d'arrêt automatique Meilleur masseur de dos électrique globalMasseur dorsal RENPHO avec chaleur 175 $ 200 $ maintenant 13 % de réduction 175 $ Shiatsu chair cover. Il y a quatre zones de massage et quatre types de massage. . 3 réglages de vitesse. Option chaleur Ce coussin de massage pour chaise Renpho est un excellent choix si vous voulez un masseur de dos tout-en-un. Il est conçu pour cibler plusieurs zones, y compris le cou et les épaules, le haut du dos et le bas du dos, et il dispose même d'un coussin de siège vibrant pour détendre le dos de vos cuisses. Le corps principal de la chaise est composé de nœuds multidirectionnels qui combinent les fonctions Shiatsu, pétrissage et roulement avec ou sans chaleur. La chaise comprend un coussin de massage amovible pour le cou et les épaules, qui peut être ajusté pour s'adapter à votre taille. Cronin a offert cette housse de chaise de massage Shiatsu à sa femme pour son anniversaire, et elle adore ça. Au moment de décider lequel acheter, il a examiné plusieurs produits différents sur Amazon, recherchant quelque chose d'une entreprise réputée avec de nombreuses critiques positives qui ne seraient pas une horreur et offre une variété d'options de massage chauffant. Renpho a été mentionné par plusieurs de nos experts, dont la danseuse de ballet professionnelle Kate Byrne de My Ballet Coach, qui a passé toute sa carrière à traiter les douleurs musculaires et les spasmes du dos. Bien que ni Byrne ni Cronin n'aient spécifiquement mentionné ce masseur de chaise, il répond à leurs deux exigences, est disponible en similicuir noir ou taupe facile à nettoyer et a plus de 1 300 notes cinq étoiles sur Amazon. 175 $ sur Amazon Acheter 175 $ sur Amazon Acheter Meilleur masseur de dos électrique (le moins cher)Masseur de tissus profonds pour le dos et le corps par Mighty Bliss 18 $ 46 $ maintenant 61 % de réduction 18 $ Baguette percutante. 6 têtes de massage. Cadran à vitesse variable. Pas d'option de chauffage Watts recommande le masseur de dos sans fil Mighty Bliss Deep Tissue pour une option moins chère qui prend moins de place. Elle l'utilise avant de se coucher pour détendre ses muscles et passer une bonne nuit de sommeil, et elle aime sa polyvalence avec six têtes de massage différentes. Cette baguette de massage est facile à utiliser seule grâce à sa longue poignée ergonomique, qui élimine le besoin de se tourner maladroitement pour atteindre différentes zones du dos. Tournez simplement le cadran dans les deux sens pour augmenter ou diminuer la vitesse ou l'intensité de votre massage 18 $ sur Amazon Acheter 18 $ sur Amazon Acheter Meilleur oreiller masseur de dos électriqueBack Zyllion Shiatsu 85 $ maintenant 41 % de réduction À partir de 50 $ Shiatsu pillow. Toutes les 60 secondes, quatre nœuds rotatifs changent de direction. . Une vitesse. Option chaleur Les oreillers de massage sont idéaux pour une utilisation sur le cou, les épaules ou le bas du dos, et ils offrent l'avantage supplémentaire d'être mains libres. Cet oreiller de massage est un favori de Strategist, ainsi que l'ancien rédacteur en chef de Strategist Casey Lewis, qui en a acheté un pour l'aider à travailler au lit. Lewis a persuadé quelques-uns de ses collègues employés de Strategist, dont moi-même, d'en acheter un. Personnellement, je l'utilise comme masseur pour le bas du dos, pris en sandwich entre moi et un tas d'oreillers calés tout en regardant la télévision au lit. Il est recommandé par Kotlen pour soulager les douleurs lombaires chez les nouvelles mamans. "Au fur et à mesure que les bébés grandissent et deviennent plus lourds, leur bas du dos a tendance à souffrir car maman préfère les porter sur une hanche. ". "Je trouve que le masseur Zyllion est extrêmement utile dans mon travail de soins postnatals avec les nouvelles mères qui se plaignent de maux de dos car il est extrêmement portable, polyvalent et ergonomique", dit-elle. Cependant, si vous recherchez un oreiller avec une variété de vitesses ou de styles de massage, ce n'est peut-être pas la meilleure option. Il n'a qu'une seule vitesse et les nœuds Shiatsu en rotation changent de direction après 60 secondes. J'ai acheté le mien avec l'intention de l'utiliser pour mon bas du dos, mon cou et mes épaules. Cela fait des merveilles sur mon bas du dos, mais il ne s'adapte pas confortablement à mon cou, et les nœuds s'enfoncent dans mes omoplates au lieu de cibler les muscles À partir de 50 $ sur Amazon Acheter Meilleur oreiller de massage du dos électrique (moins cher)Oreiller de massage 3D Shiatsu et Vibration par HoMedics 66 $ maintenant 36 % de réduction 42 $ Oreiller shiatsu et vibrant. Pétrissage circulaire combiné à un mouvement de va-et-vient tridimensionnel. Une vitesse. Options de chaleur et de vibration En plus de voir un physiothérapeute, Byrne affirme que l'utilisation d'un masseur électrique pour le dos l'a le plus aidée à soulager ses douleurs musculaires récurrentes. Elle utilise cet oreiller de massage de la marque de bien-être HoMedics au cabinet de son kinésithérapeute en plus des deux qu'elle a à la maison. Il, comme l'oreiller Zyllion, fournit un massage Shiatsu multidirectionnel et de la chaleur à une seule vitesse. De plus, les nœuds de ce masseur entrent et sortent et tournent, et il inclut des vibrations facultatives pour aider à détendre les muscles raides. 42 $ sur Amazon Acheter 42 $ sur Amazon Acheter Le masseur de dos électrique le plus efficace pour le cou et les épaulesMasseur Resteck pour le cou et le dos avec chaleur 65 $ 65 $ Masseur Shiatsu style foulard. Changement de direction automatique des nœuds de pétrissage circulaires. 3 réglages de vitesse. Option chaleur Karen Adelson, ancienne rédactrice principale de Strategist, a également acheté un appareil de massage du dos électrique pour soulager ses douleurs au dos tout en s'adaptant au travail à domicile. Au lieu d'un oreiller de massage Shiatsu traditionnel, elle a choisi ce masseur de style foulard que vous enroulez autour de votre cou et de vos épaules et que vous fixez avec des boucles ergonomiques pour les mains/poignets à chaque extrémité. Cette conception vous permet de travailler ou de lire un livre tout en utilisant le masseur principalement les mains libres, et plus vous tirez fort sur les extrémités, plus votre massage devient intense. En 2021,. Un ensemble de quatre boutons sur le côté du masseur vous permet d'ajouter de la chaleur, de modifier la vitesse du massage et de l'éteindre et de l'allumer, bien qu'il change automatiquement de direction toutes les quelques minutes et s'éteigne après 15 minutes. 65 $ sur Amazon Acheter 70 $ chez Walmart Acheter Meilleur pistolet de massage électriqueMasseur vibrant sans fil Hyperice Hypervolt 199 $ Pistolet de massage à percussion. 5 têtes de massage. 3 réglages de vitesse. Pas d'option de chauffage Maugeri, la surfeuse professionnelle Kelly Slater et la drag queen Katya Zamolodchikova recommandent toutes ce pistolet de massage Hypervolt. "J'aime mon Hypervolt. Je l'utilise au travail, à la salle de sport et à la maison. "J'aime son silence et la façon dont les différentes vitesses sont idéales pour différentes parties du corps", déclare Maugeri. L'Hypervolt est une "grande folie", selon Zamolodchikova, qui affirme qu'il s'est amorti en quatre essais car se faire masser coûte cher. Même si vous pouvez le faire vous-même, elle dit qu'elle engage un entraîneur pour l'aider à atteindre ses fessiers et le bas de son dos. "Il existe différents niveaux d'intensité ainsi que différents attachements pour cibler différentes choses. ". Il y en a un plat, un rond et une griffe qui a l'air tortueuse - et qui l'est - pour s'adapter aux différentes formes de musculature. J'utilise surtout le gros ballon rond. C'est comme un fourre-tout. "C'est utile pour tout", dit-elle. Les pistolets de massage, selon Slater, sont très populaires lors des compétitions de surf. Mais il utilise son Hypervolt chaque fois que son corps a besoin de se détendre. après avoir surfé, s'être assis pendant des heures dans un avion ou avoir pris un bain chaud. "J'avais un Theragun avant ça, mais c'était vraiment bruyant - et, pour être honnête, trop cher. ". "L'Hypervolt est deux fois moins cher et beaucoup plus silencieux", dit-il. Parce que le massage par percussion est plus intense que la vibration ou le Shiatsu, plusieurs de nos experts conseillent de commencer par le réglage le plus bas et de faire preuve de prudence autour des zones sensibles telles que le cou 199 $ sur Amazon Acheter Meilleur pistolet de massage électrique (moins cher)Pistolet de massage Turonic GM5 180 $ 180 $ Pistolet de massage à percussion. 7 têtes de massage. 5 réglages de vitesse. Pas d'option de chauffage J'ai ce pistolet de massage Turonic G5 à la maison en plus du masseur d'oreiller Zyllion. Je l'ai acheté pour mon fiancé parce qu'il se rend au travail à vélo tous les jours et qu'il voulait essayer un pistolet de massage sur ses jambes et ses pieds fatigués. C'est fantastique pour ça, mais j'ai aussi commencé à l'utiliser (ou à lui demander de l'utiliser) sur le bas du dos et les épaules. Il a plus de têtes que tout autre masseur de cette liste et comprend même une tête plate en métal à utiliser avec de l'huile de massage. Je n'ai pas encore essayé, mais je suis intrigué. Je préfère la tête à boule ronde douce, et je ne l'utilise que sur les réglages les plus bas ou les deuxièmes les plus bas - les deux sont assez intenses pour moi. Il est très silencieux et est livré avec un étui à fermeture éclair qui contient le pistolet de massage, toutes les têtes de massage et le chargeur. Cependant, j'ai rarement besoin d'utiliser le chargeur car la batterie dure très longtemps. Plus important encore, le Turonic G5 180 $ sur Amazon Acheter 160 $ chez Staples Acheter Nous avons écrit sur quelques autres outils pour les maux de dosLe masseur mécanique le plus efficace pour les maux de dos 40 $ 50 $ maintenant 20 % de réduction Acheter sur Amazon Le mal de dos d'un écrivain a été soulagé par un tapis d'acupression 30 $ Acheter sur Amazon Un support lombaire pour votre chaise de bureau qui a été approuvé par un chiropraticien 39 $ Acheter sur Amazon Nos experts• Meera Watts, fondatrice et PDG de Siddhi Yoga recevoir la newsletter du stratègeDe véritables bonnes affaires, des conseils d'achat judicieux et des remises exclusives E-mailCe site est protégé par reCAPTCHA, et la politique de confidentialité et les conditions d'utilisation de Google s'appliquent Conditions et avis de confidentialité pour Vox Media, LLCVous acceptez nos conditions d'utilisation et notre avis de confidentialité et de recevoir une correspondance par e-mail de notre part en soumettant votre e-mail Le stratège est destiné à mettre en lumière les recommandations d'experts les plus utiles sur ce qu'il faut acheter dans le vaste paysage du commerce électronique. Certaines de nos découvertes les plus récentes incluent les meilleurs traitements contre l'acné, les bagages à roulettes, les oreillers latéraux, les remèdes naturels contre l'anxiété et les serviettes de bain. Nous mettons à jour les liens aussi souvent que possible, mais n'oubliez pas que les offres peuvent expirer et que les prix sont susceptibles de changer. Chaque produit éditorial est choisi indépendamment. Si vous achetez quelque chose après avoir cliqué sur l'un de nos liens, New York peut recevoir une commission d'affiliation Combien de temps dois-je faire fonctionner mon masseur shiatsu ?Maris pense que si l'intensité du massage atteint le point où le client retient sa respiration ou se tend, cela va à l'encontre de son objectif. Une séance typique de Shiatsu dure environ 45 minutes. 60 à 90 minutes .
Est-il possible de surutiliser un masseur de cou ?Il n'existe aucune recommandation professionnelle concernant l'utilisation d'appareils de massage du cou. Cependant, les utilisateurs mentionnent parfois qu'une surutilisation est possible. Vous en faites trop si vous ressentez une gêne, une douleur ou une irritation lors de l'utilisation de votre masseur.
À quelle fréquence dois-je utiliser mon appareil de massage du cou ?Deux ou trois séances d'une heure par semaine Selon Karen Sherman, chercheuse scientifique principale au Group Health Research Institute de Seattle, ces séances semblent être les meilleures.
Le massage Shiatsu est-il bénéfique pour le cou ?Les douleurs au cou sont extrêmement courantes et sont généralement causées par une mauvaise posture ou le stress. L'auto-massage shiatsu est une méthode efficace pour soulager les douleurs au cou causées par ces nœuds de tension embêtants. . |
