कैन रेसिपी से रिफाइंड ब्लैक बीन्स कैसे बनाएं

रिफाइंड ब्लैक बीन्स के लिए यह नुस्खा डिब्बाबंद से हल्का ...

रिफाइंड ब्लैक बीन्स के लिए यह नुस्खा डिब्बाबंद से हल्का साल बेहतर है. उनके पास सही बनावट है, स्वादिष्ट और कोमल हैं, और स्वाभाविक रूप से शाकाहारी हैं. वे किसी भी मैक्सिकन या टेक्समेक्स रेसिपी के लिए एक त्वरित साइड डिश हैं, जो डिब्बाबंद काली बीन्स के साथ लगभग 15 मिनट में तैयार हो जाती हैं।.  

कैन रेसिपी से रिफाइंड ब्लैक बीन्स कैसे बनाएं

यह पूछे जाने पर कि क्या आप पूरी या रिफाइंड बीन्स चाहते हैं, केवल एक ही सही उत्तर है. केवल एक

मैं कभी-कभी इच्छा करता हूं कि मैं उस प्रकार का व्यक्ति हूं जो पूरे बीन्स का आदेश देता है- उस व्यक्ति का प्रकार जो (उद्देश्य पर. ) शराब के ऊपर पानी, केक के ऊपर फल, और एक समृद्ध, मलाईदार सलाद ड्रेसिंग के ऊपर एक हल्का विनैग्रेट चुनता है

लेकिन मैं नहीं हूँ. नहीं, यह मेरे लिए रिफाइंड बीन्स है (वाइन, केक और रिच, क्रीमी सलाद ड्रेसिंग के साथ). वे एक बूरिटो के अंदर पूरी तरह से लिपटे हुए हैं, एक चिप पर स्कूप किए गए हैं, या एक स्तरित डिप के लिए बिस्तर के रूप में उपयोग किए जाते हैं. वे समृद्ध, अक्सर मसालेदार और स्वाद से भरपूर होते हैं

हालाँकि, शाकाहारी लोगों के विकल्प आमतौर पर सीमित होते हैं. यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप कैन से "शाकाहारी" रिफाइंड पिंटो बीन्स प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश ताकारिया-रिफाइंड बीन्स को लार्ड से भरा जाता है, जो घर में शाकाहारी लोगों के लिए नहीं-नहीं है।

यह रेसिपी इतनी स्वादिष्ट क्यों है?

  • वे बिल्कुल स्वाद से फट रहे हैं
  • इस रेसिपी को बनाने में सिर्फ 10 मिनट का समय लगता है
  • ये रिफाइंड ब्लैक बीन्स शाकाहारी हैं
  • वे लैटिन स्वादों के लिए एक उत्कृष्ट संगत हैं जो गर्म मौसम के साथ हाथ से जाने लगते हैं
  • यह नुस्खा अत्यंत अनुकूलनीय है;

इन रिफाइंड ब्लैक बीन्स को बर्रिटोस में भरने की कोशिश करें, स्वादिष्ट नाचोस के लिए टॉर्टिला चिप्स के ऊपर लेयरिंग करें, या लगभग किसी भी मैक्सिकन या टेक्समेक्स डिश के लिए साइड डिश के रूप में इस्तेमाल करें।. वे मेरे टोफू सोफ्रिटस बाउल्स या चिपोटल बीफ और एवोकैडो बाउल्स के ऊपर स्वादिष्ट चम्मच भी हैं

सूखे काले चने कैसे तैयार करें

सूखे काले सेम पकाने के लिए इस विधि का प्रयोग करें यदि आपके पास केवल हाथ में है. एक अतिरिक्त बोनस (और पाचन आराम) के लिए पहले उन्हें भिगोएँ. बीन्स को भिगोने के बारे में अधिक जानकारी इस खंड में उसी लिंक पर पाई जा सकती है

सूखे बीन्स को पकाने के लिए आप अपने इंस्टेंट पॉट का भी उपयोग कर सकते हैं

यदि आप उन्हें सूखे से पकाते हैं तो अपने सेम को उबालने के लिए पर्याप्त समय देना सुनिश्चित करें. यदि आप चीजों को धीमी आंच पर पकाने की कोशिश करते हैं, तो बाहर से सख्त हो जाएगा, जो आदर्श नहीं है

अच्छा, अब मुझे भूख लगी है

कैन रेसिपी से रिफाइंड ब्लैक बीन्स कैसे बनाएं

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अरे, आपने इसे इतनी दूर कर लिया है, इसलिए हम मूल रूप से सबसे अच्छे दोस्त हैं. यदि आप यह नुस्खा बनाते हैं, तो कृपया एक त्वरित समीक्षा दें. मुझे Instagram, Pinterest, TikTok और Facebook पर फ़ॉलो करना न भूलें

कैन रेसिपी से रिफाइंड ब्लैक बीन्स कैसे बनाएं

5 से 11 मत

रिफाइंड ब्लैक बीन्स

तैयारी. 15 मिनट

कुक. 15 मिनट

कुल. 30 मिनट

पके हुए काले बीन्स के साथ लगभग 15 मिनट में बनाई गई मैक्सिकन या टेक्समेक्स रेसिपी के लिए यह एकदम सही साइड डिश है

  • नत्थी करना

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8 सेवाएं

सामग्री

  • 3 चम्मच न्यूट्रल तेल एवोकाडो, रिफाइंड नारियल
  • ½ कप बारीक कटा हुआ सफेद प्याज
  • 2-3 लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
  • 1 ½ – 2 चम्मच कोषेर नमक देखें
  • 3 कप पकी हुई काली बीन्स डिब्बाबंद या घर का बना
  • ¾ कप कैन से ब्लैक बीन लिक्विड or ¾ cup water

उपकरण

  • मध्यम कड़ाही

  • लकड़ी का चम्मच

  • आलू मैशर वैकल्पिक

निर्देश

  • मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही गरम करें. जब तवा गर्म हो जाए, तो उसमें न्यूट्रल तेल डालें और तली को पूरी तरह से कोट करने के लिए घुमाएँ

  • जब तेल गर्म और चमकने लगे, तो प्याज, लहसुन और कोषेर नमक डालें. लगभग 3 से 4 मिनट तक, लगातार हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि सब्जियाँ नरम न हो जाएँ और भूरे रंग की होने लगे

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  • एक कड़ाही में 1 12 कप काली बीन्स. एक लकड़ी के चम्मच या एक आलू मैशर के पीछे से बीन्स को पूरी तरह से मैश करें जब तक कि पूरी या आंशिक बीन्स न रह जाए. शेष 1 12 कप काली बीन्स को अपनी वांछित स्थिरता के लिए मैश करें

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  • लगभग 3 मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि कड़ाही के तले पर स्टार्च न लगने लगे और सुनहरा भूरा न हो जाए

  • बीन तरल या पानी धीरे-धीरे डालें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें. मिश्रण को मध्यम आँच पर एक उबाल में लाएँ और लगभग 2 मिनट के लिए, या जब तक तरल पूरी तरह से शामिल न हो जाए और फलियाँ गरम न हो जाएँ, तब तक पकाएँ, हिलाएँ और कड़ाही के तले को खुरचें।. टिप्पणी. फलियाँ पहले खट्टी लग सकती हैं, लेकिन वे ठंडी होने पर गाढ़ी हो जाएँगी. बीन्स को सूखने से बचाने के लिए, पूरे 34 कप लिक्विड का इस्तेमाल करें

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  • चिप्स, टैकोस, या पसंद के अन्य प्रवेश द्वार के साथ परोसें

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टिप्पणियाँ

  • फलियां. 3 कप पकी हुई फलियाँ बनाने के लिए, आपको लगभग दो 15-औंस के डिब्बे काले सेम की आवश्यकता होगी. मैं कम सोडियम संस्करण का उपयोग करने या जल निकासी के बाद काली बीन्स को जल्दी से धोने की सलाह देता हूं
  • नमक. यदि आपको जरूरी हो तो केवल टेबल नमक का प्रयोग करें. ¾-1 चम्मच कुल.
  • कूड़ा. एक एयरटाइट कंटेनर में 7 दिनों तक रेफ्रिजरेट करें

पोषण जानकारी

सेवा करना. 1सेवा, कैलोरी. 137kcal, कार्बोहाइड्रेट. 16g, प्रोटीन. 6g, मोटा. 6g, संतृप्त वसा. 1g, बहुअसंतृप्त वसा. 1g, मोनोअनसैचुरेटेड फैट. 4g, सोडियम. 1020mg, पोटेशियम. 247mg, फाइबर. 6g, शुगर. 0. 4g, विटामिन ए. 4IU, विटामिन सी. 1mg, कैल्शियम. 22mg, लोहा. 1mg, नेट कार्ब्स. 10g

दिखाए गए सर्विंग्स की कुल संख्या एक अनुमान है. सर्विंग्स की संख्या आपके पसंदीदा हिस्से के आकार द्वारा निर्धारित की जाएगी

 

दिखाए गए पोषण मूल्य सामान्य दिशानिर्देश हैं और किसी भी वैकल्पिक सामग्री को छोड़कर सूचीबद्ध सामग्री की एक सेवा के लिए जानकारी को दर्शाते हैं. ब्रांड और प्रयुक्त सामग्री के प्रकार के आधार पर वास्तविक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स थोड़ा भिन्न हो सकते हैं

 

एक सर्विंग का वजन निर्धारित करने के निर्देशानुसार नुस्खा तैयार करें. तैयार नुस्खा को तौलें, फिर वजन को विभाजित करें (उस कंटेनर के वजन को शामिल न करें जिसमें भोजन संग्रहीत किया जाता है) सर्विंग्स की वांछित संख्या से. एक सर्विंग का वजन अंतिम परिणाम होगा

आप डिब्बाबंद रिफाइंड बीन्स कैसे तैयार करते हैं?

निर्देश .
एक मध्यम सॉस पैन में, रिफाइंड बीन्स, मक्खन, गर्म सॉस और जीरा मिलाएं
अच्छी तरह से गर्म होने तक मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें और मक्खन पिघल जाए, लगभग 4-5 मिनट

आप डिब्बाबंद रिफाइंड बीन्स का स्वाद अच्छा कैसे बनाते हैं?

निर्देश .
एक मध्यम सॉस पैन में, डिब्बाबंद रिफाइंड बीन्स, खट्टा क्रीम, गर्म सॉस, जीरा, नमक और मिर्च पाउडर मिलाएं
मिलाने के लिए हिलाएँ और मध्यम आँच पर 5 मिनट के लिए या पूरी तरह से गरम होने तक गरम करें
यदि वांछित हो, तो ऊपर से कसा हुआ पनीर डालें और गर्म परोसें

आप डिब्बाबंद रिफाइंड बीन्स में क्या मिला सकते हैं?

निर्देश .
एक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं
प्याज को पारभासी होने तक भूनें. .
रिफाइंड बीन्स को तोड़ें और उन्हें मक्खन, प्याज और लहसुन के साथ मिलाएं
आधा और आधा डालें, मिलाएँ
खट्टी मलाई डालें
नमक, काली मिर्च और जीरा के साथ स्वाद बढ़ाएं (मैंने प्रत्येक का 1 चम्मच इस्तेमाल किया)
पनीर डालें

मुझे डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स कैसे तैयार करनी चाहिए?

प्रोटीन और स्वाद बढ़ाने के लिए बस उन फलियों को सलाद, सूप या अंडे की भुर्जी में डाल दें. .
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John Conner
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